Qu’il s’agisse de réunions et de fêtes en ligne ou de cours en ligne, le COVID-19 nous a rendus plus dépendants que jamais des appareils numériques. Avec la majorité des personnes travaillant à domicile et nos vies sociales, il est plus important que jamais d’être à l’affût de tout signe de fatigue oculaire car il y a de fortes chances que vous ayez déjà ressenti au moins un symptôme.
Qu'est-ce que la fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire, également connue sous le nom de syndrome de vision par ordinateur, est la combinaison de problèmes oculaires et visuels associés à l’utilisation d’appareils numériques, notamment les ordinateurs, les téléviseurs, les téléphones et les tablettes. Cette pathologie est extrêmement courante, puisque jusqu’à 90 % des utilisateurs d’ordinateurs ressentent une certaine forme de gêne après une utilisation prolongée de l’ordinateur. La fatigue oculaire peut réellement avoir un impact sur votre confort, votre humeur, votre productivité au travail – et même votre sommeil !
Pour la plupart d’entre nous, nos yeux préfèrent se concentrer à une distance supérieure à 6 mètres, de sorte que le fait de regarder un écran à faible distance oblige nos yeux à travailler davantage. Comme tout muscle, ils peuvent se fatiguer et devenir fatigués. Les muscles qui contrôlent les mouvements des yeux et la mise au point sont généralement détendus lorsque nous regardons des objets de loin, mais travaillent dur de près.
Comment savoir si nous souffrons de fatigue oculaire ?
Les symptômes courants sont les suivants :
- Maux de tête
- Fatigue oculaire
- Yeux secs ou rouges
- Faible concentration
- Vision floue ou double
- Fatigue oculaire générale
- Douleur au cou ou aux épaules
Que peut-one faire pour lutter contre la fatigue oculaire ?
Pour être honnête, nous savons que la réduction du temps passé devant l’écran n’est pas une option pour la majorité des gens, alors demandez à votre optométriste quelles sont les meilleures options pour vous. Une visite annuelle chez nous est importante pour toute la famille (surtout pour les enfants). Demandez-nous quelles sont les meilleures options pour vous aider, vous ou vos enfants, à réduire la fatigue oculaire, qu’il s’agisse de la vision sur ordinateur ou des lentilles contre la lumière bleue. Même si vous ne portez pas de verres correcteurs, un filtre anti-lumière bleue peut être appliqué sur des lunettes sans ordonnance.
1. Portez des lunettes
Si vous ressentez des symptômes de fatigue oculaire, une paire de lunettes anti-fatigue avec une prescription spécialement conçue pour détendre les yeux et réduire la fatigue.
Associées à un filtre de lumière bleue pour faciliter la pour faciliter la mise au point, ces lunettes pourraient considérablement améliorer votre journée de travail ! Toute personne qui utilise son ordinateur ou son téléphone portable pendant plus de quelques heures par jour peut bénéficier de ces lentilles.
2. Utilisez la règle des 20-20-20
Soulagez la fatigue oculaire en accordant une pause à vos yeux toutes les 20 minutes et en passant 20 secondes à regarder quelque chose à au moins 20 pieds (soit 6 mètres).
En outre, cligner des yeux plus souvent permet d’humidifier vos yeux, ce qui peut contribuer à réduire la gêne visuelle.
3. Adoptez une distance
Trouvez une distance de travail confortable par rapport à votre écran.
Ceci est particulièrement important pour les enfants car l’intensité de la lumière augmente de façon exponentielle, plus nos yeux sont proches de la source.
Les enfants ont des bras plus courts et reçoivent donc une dose plus intense de lumière bleue provenant des appareils. Ainsi, il est préconisé de les tenir plus loin des appareils.
4. Diminuez les lumières
Diminuez le niveau de luminosité des écrans des appareils pour réduire l’exposition à la lumière bleue, en particulier pendant les heures du soir.
Les optométristes sont des experts en soins de la vue qui diagnostiquent, gèrent et traitent un large éventail de problèmes de vision, de maladies oculaires et d’affections oculaires. En prescrivant des lunettes, des lentilles de contact, des aides visuelles et d’autres traitements, les optométristes aident leurs patients à optimiser et à conserver une bonne vision toute leur vie.
