Nous mettons à votre disposition un guide complet pour vous aider dans l’achat d’un Swiss ball à utiliser dans votre bureau. Une foire aux questions (FAQ) est également proposée afin d’apporter plus d’informations sur le sujet en répondant aux questions les plus spécifiques.
Qu’est-ce que swiss ball de bureau ?
Il s’agit d’un siège confortable que l’on peut utiliser pour travailler sur ordinateur. Le swiss ball peut être décrit comme un siège actif qui stimule les muscles de l’arrière du corps par une recherche d’équilibre, et il est doux. Il aide à renforcer sa condition physique tout en améliorant ses activités professionnelles.
L’appareil peut être à double usage, fauteuil et accessoire de fitness et de remise en forme, il est désigné sous de nombreux noms. Les noms les plus populaires sont la balle de Klein ainsi que la balle de Pilates ainsi que la balle de yoga, la balle de fitness, la balle de gym ainsi que la balle d’exercice, la balle pour la grossesse ainsi que la balle de stabilité ou la balle de siège, ou encore la balle de bureau.
Si les swiss balls sont généralement des équipements de gym qui peuvent être transformés en poste de travail, certaines marques fabriquent des produits conçus spécifiquement pour la position assise.
Comment choisir le meilleur swiss ball de bureau ?
Pour faire un bon achat, il est essentiel de réfléchir aux critères de sélection les plus cruciaux et de choisir un swiss ball adapté à vos besoins.
1) Taille du ballon par rapport à la forme
Les diamètres proposés sont basés sur des incréments de 10 cm entre 45 cm et 85 cm. Les dimensions de Swiss ball comprises entre 65cm et 75cm sont les plus populaires et peuvent être utilisées en position assise pour ceux qui mesurent entre 1,56 et 1,75 millimètres pour la première, et 1,76 m à 1,85 m pour la suivante. Nous vous recommandons de choisir votre siège sur la base d’un calcul individualisé, en calculant la hauteur de la jambe du sol au point le plus haut du genou et en ajoutant 10 centimètres à cette hauteur. Ainsi, de 38 à 47 centimètres, choisissez le O55 ; de 48 à 57 centimètres, choisissez le O65 ; de 58 à 67 centimètres, choisissez le O75.
2) Capacité de chargement
La capacité de chargement est généralement supérieure à 100 kg, mais peut occasionnellement dépasser 250 kg. Si vous ne souhaitez pas dépasser les poids maximums, nous vous suggérons de choisir un ballon qui peut supporter au moins 120 kg pour que vous puissiez l’utiliser avec aisance. Cela aura une incidence sur la sécurité de votre ballon ainsi que sur la stabilité de son assise.
3) Utilisation
Définissez l’utilisation que vous comptez faire de votre Swiss ball. Si vous avez l’intention d’acheter un meuble qui sera utilisé uniquement comme chaise de bureau, vous devez rechercher des modèles haut de gamme avec une housse en tissu. Ils seront solides et confortables pour servir à cet usage. Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de la double fonction des modèles classiques et utiliser votre Pilates Ball pour le fitness, optez pour les équipements de gym.
4) Matériau non toxique
Comme il s’agit généralement d’équipements de fitness, et que différentes positions peuvent nécessiter un contact direct avec le matériau de production, les concepteurs mettent généralement en avant la non-toxicité de leurs produits. Vous pourrez trouver des modèles vendus en Europe les mentions « sans phtalate » ou « sans BPA » qui garantissent la sécurité de tous.
5) Accessoires supplémentaires
La plupart des modèles comprennent une pompe de gonflage incluse dans l’achat d’un ballon de bureau. Cependant, ce dispositif n’est pas toujours efficace et peut ne pas suffire à remplir le ballon d’air. Les produits à bas prix nécessiteront des pompes à vélo par exemple qui seront plus efficaces. Les marques offrent souvent à leurs clients quelques cadeaux supplémentaires, généralement des conseils d’entraînement. Parfois, vous trouverez un manuel ou une possibilité de télécharger un ebook dans l’emballage.
6) La taille du ballon en fonction des spécifications du bureau
Pour fabriquer une chaise de bureau ergonomique, vous devez prendre diverses mesures pour vous assurer que vous êtes assis dans la bonne position. Vérifiez celle qui est adaptée à votre morphologie avec celle qui est en adéquation avec la hauteur du bureau. Entre 68 et 72 cm, il est conseillé d’utiliser un ballon suisse de 65 cm. Entre 70 et 80 cm, il est recommandé d’opter pour un swissball de 75 centimètres. Si les deux tailles ne sont pas comparables, envisagez d’investir dans un bureau assis-debout réglable en hauteur, afin de pouvoir garder une posture de travail confortable.
7) Anti-éclats
La majorité des ballons d’exercice utilisés au bureau sont dotés d’un mécanisme anti-éclats qui se présente sous la forme d’un nid d’abeille. Cela signifie que, si le ballon devait percer un objet pointu ou tranchant, il perdrait lentement son air et n’exploserait pas en une seule fois. Il s’agit d’un véritable gage de sécurité en cas de blessure. Cette référence de l’appareil, que vous pouvez voir sous le terme anti-burst, doit être considérée.
8) Des accessoires pour le confort
Les modèles de ballon suisse qui s’utilisent au travail avec une gamme supérieure et conçus dans ce but plus que pour pratiquer une activité de type fitness, sont livrés avec une housse qui bénéficie de quelques améliorations. Ainsi, vous pourrez profiter d’une poignée intégrée pour le transport, dissimulant souvent la fermeture éclair, ainsi que d’un anneau allongé qui est collé à la base du ballon pour assurer la stabilité de l’appareil, garantissant qu’il roule lorsque l’utilisateur n’est pas dessus.
9) Le prix
L’aspect positif est qu’à partir de 9 euros, vous pouvez acheter une swiss ball à Décathlon que vous pouvez adapter au bureau et bénéficier de ses avantages ergonomiques. Ceci dit, les prix peuvent dépasser les 100 EUR lorsque vous recherchez quelque chose qui soit un véritable meuble élégant et facile à intégrer dans votre décor, ayant été spécifiquement conçu pour servir de chaise et non d’accessoire de yoga. Entre les deux, il existe de nombreux modèles, dont certains sont dotés d’équipements supplémentaires attrayants.
Quels sont les différents types de swiss ball de bureau ?
Nous distinguons ici les ballons suisses qui sont exclusivement conçus pour être utilisés comme sièges, et ceux qui sont détournés de leur but initial, qui était le support de fitness pour être utilisés comme chaise de bureau dynamique.
Les ballons de gym en PVC sont constitués d’une surface en polymère qui est généralement électrostatique. C’est parfois un inconvénient et cela peut attirer beaucoup de poussière qui peut se coller sur le ballon.
Ces produits sont généralement flexibles, car ils sont destinés à permettre des exercices de différents types qui nécessitent une pression corporelle.
Les swiss ball de bureau conçus comme des sièges et destinés à être utilisés pour s’asseoir mais jamais pour le sport, sont des dispositifs ergonomiques Leur densité a été étudiée pour offrir une fermeté optimale. Ils sont donc plus robustes par rapport à leurs homologues de fitness. Une attention particulière est accordée à leur apparence.
Quel est le processus par lequel swiss ball de bureau fonctionne ?
La raison ergonomique de l’utilisation d’un Swiss Ball au bureau est de fournir une assise vivante. Cette fonction est basée sur son instabilité apparente ainsi que sur sa forme qui est sphérique. Le corps, qui est affecté par un déséquilibre et un manque d’équilibre, est naturellement contraint d’adopter une posture détendue et les pieds sont solidement ancrés au sol. Le bassin, qui n’est pas consciemment stimulé par le corps, régule les mouvements et assure l’exercice constant des muscles en profondeur. Le siège reste donc actif sans perdre son confort. Il peut vous aider à effectuer des exercices de yoga pour vos hanches tout en travaillant sur votre ordinateur portable.
Il est livré gonflé et doit être rempli d’air par pompage. Le niveau doit être contrôlé avec précision pour assurer la bonne fermeté. Le mètre ruban peut être utilisé pour suivre le processus de gonflage. Il est essentiel de réapprovisionner fréquemment en air pour assurer un remplissage correct.
Quels sont les avantages d’utiliser le swiss ball de bureau ?
En tant que chaises de bureau, les ballons de stabilité présentent de réels avantages pour la santé. En stimulant les muscles, elles améliorent votre corps au niveau abdominal et lombaire. Il en résulte un corps plus tonique et plus souple. Les muscles posturaux aident à soulager le dos, libérant ainsi un certain nombre de tensions et réduisant les douleurs dorsales.
Les swiss balls de travail sont également un remède efficace contre les problèmes de circulation sanguine causés par une position assise prolongée. Tout mouvement est bénéfique pour le corps. Par conséquent, les stimuli générés par ce type de siège peuvent être bénéfiques pour la santé, en évitant les nombreux maux causés par la position assise.
Un ballon de bureau sur lequel on s’assied souvent tout au long de la journée peut contribuer à atténuer les effets négatifs d’une position assise prolongée.
Conseils pour améliorer l’ergonomie en utilisant l’aide de swiss ball de bureau !
Le Swiss ball de bureau est la chaise ergonomique traditionnelle. Elle offre une assise plus dynamique qui vous permet de rester physiquement actif même lorsque vous travaillez sur votre ordinateur. Cependant, il est important de ne pas oublier l’objectif premier de l’amélioration de votre poste de travail.
L’utilisation de dispositifs ergonomiques, quels qu’ils soient, facilitera l’adoption d’une position saine tout au long de la journée et réduira le risque de problèmes musculaires et squelettiques récurrents dus à la position assise. Il est donc essentiel que vous respectiez les directives émises par les organismes de santé.
Assis sur votre Swiss ball et votre swiss ball, vous devez pouvoir positionner vos avant-bras contre le bureau de manière à ce qu’ils forment un angle de 90 degrés lorsque vous êtes assis avec votre poitrine. Votre écran doit être placé à la hauteur de vos yeux, ce qui signifie que votre cou reste droit.
Comment puis-je conserver le swiss ball de bureau ?
Les Swiss Ball doivent être conservées à une température ambiante. Un changement important de température peut affecter le PVC dont elles sont faites et provoquer des fissures. Évitez de les exposer à la lumière directe du soleil.
Il est également essentiel de connaître le taux de gonflage de l’appareil. Il est conseillé de veiller à ne pas trop le remplir pour qu’il conserve ses caractéristiques d’adaptation à votre siège. En fonction du modèle que vous choisissez, il est possible que votre équipement se vide de son air plus ou moins rapidement. Les ballons « premier prix » sont plus susceptibles de se dégonfler que les ballons les plus chers. Cependant, un bon remplissage est la meilleure garantie d’une assise confortable.
Nettoyez votre ballon à l’aide d’un chiffon en microfibre pour recueillir la poussière aspirée par l’électricité statique. Ensuite, utilisez un peu d’eau savonneuse. Si le modèle est recouvert de tissu, vous pouvez l’enlever et le mettre dans la machine à laver. Cependant, cela vous obligera à éliminer complètement l’air dans le swiss ball de bureau.
Questions fréquemment posées :
Quelle est la meilleure position assise sur le swiss ball de bureau ?
Pour vous asseoir correctement sur le swiss ball de bureau, vous devez maintenir vos pieds sur le sol, et garder vos talons dans la même ligne que vos genoux. Les cuisses de vos jambes doivent être droites ou légèrement inclinées vers l’avant, et vos hanches légèrement plus élevées que vos rotules. Lorsque votre dos est droit, diminuez votre cambrure en tirant sur votre nombril. Les efforts des muscles pour maintenir un bon équilibre se font naturellement.
Quels types d’exercices puis-je effectuer avec un swiss ball au bureau ?
Pendant les pauses que vous prenez au travail, vous pouvez utiliser votre ballon de stabilité pour faire des exercices simples visant à renforcer votre corps afin d’atténuer les tensions qui s’accumulent pendant la journée et de rajeunir votre corps. Placez vos mains sur vos cuisses et commencez par bouger votre bassin en veillant à ce que votre dos soit bien droit. Vous pouvez alterner les mouvements à droite et à gauche en alternant les mouvements avant et arrière.
Comment choisir la bonne taille pour swiss ball de bureau ?
Sachez que vous choisissez une chaise de bureau, et non un accessoire pour votre salle de sport. Les mesures doivent être en adéquation avec votre utilisation personnelle ainsi qu’avec votre morphologie et l’équipement de votre lieu de travail. Utilisez les grilles de correspondance pour votre jambe, et terminez la recherche en la mesurant du sol au genou, puis en ajoutant 10 cm à cette mesure pour compenser l’impact des fesses sur le ballon. Veillez à examiner la taille de votre zone de travail pour vous assurer que vous disposez d’un espace suffisant.
Où puis-je trouver un swiss ball de bureau ?
Les ballons de yoga et de pilates sont facilement disponibles dans des grandes enseignes comme Décathlon car elles sont plus destinées pour les sportifs. Cependant, si vous souhaitez vraiment acheter un ballon de bureau, nous vous recommandons de regarder auprès des spécialistes sur Internet car il est rare de trouver ce type d’article sur le marché.
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