Lorsque vous êtes victime d’une protrusion discale, cela peut provoquer des douleurs importantes et affecter votre qualité de vie, y compris vos performances professionnelles. Dans cette optique, il faut trouver le bon équilibre entre soulager les symptômes de la protrusion discale et maintenir une activité professionnelle. Cet article aborde comment concilier la gestion de cet état de santé avec votre travail.
Comprendre la protrusion discale et ses conséquences sur le travail
La protrusion discale, également appelée hernie discale non compliquée, est une affection qui se caractérise par la sortie du disque intervertébral hors de sa position normale. Cette situation peut comprimer les nerfs voisins et provoquer des douleurs au niveau du dos, du cou ou des membres inférieurs.
Symptômes et impact sur votre activité professionnelle
Certains métiers impliquent une sollicitation importante de la colonne vertébrale, ce qui peut aggraver les symptômes d’une protrusion discale. Parmi les principales manifestations liées à cet état de santé, on retrouve :
- Douleurs localisées au niveau du disque touché (dos, cou)
- Diminution de la mobilité de la colonne vertébrale
- Radiculalgie, c’est-à-dire des douleurs irradiant dans les membres
- Engourdissements ou sensations de brûlure dans les membres
- Faiblesse musculaire
Ces symptômes peuvent rendre certaines tâches professionnelles difficiles à réaliser, notamment celles qui requièrent de la force physique, des mouvements répétés de la colonne vertébrale ou une position assise prolongée.
Adapter son activité professionnelle en cas de protrusion discale
Lorsque vous souffrez d’une protrusion discale, il est essentiel de veiller à ce que votre activité professionnelle ne compromette pas votre santé. Plusieurs solutions s’offrent à vous pour adapter votre travail et réduire les risques d’aggravation :
Ajustement de vos conditions de travail
Pour prévenir les douleurs liées à votre affection, il peut être nécessaire de repenser l’ergonomie de votre poste, en optant par exemple pour un siège adapté, avec un soutien lombaire, ou en ajustant la hauteur de votre bureau. De même, pensez à prendre régulièrement des pauses pour éviter de solliciter trop longtemps votre colonne vertébrale.
Gestion du stress
Le stress peut accentuer les tensions musculaires et aggraver les douleurs liées à la protrusion discale. Apprendre à gérer efficacement votre stress peut donc représenter un moyen important pour améliorer votre bien-être au travail.
- Respirer profondément
- Pratiquer des techniques de relaxation ou de méditation
- S’accorder des pauses pour se détendre et se ressourcer
Aménagement d’horaires et de tâches
Dans certains cas, il peut être envisagé de proposer un aménagement temporaire ou permanent de vos horaires pour vous permettre de mieux gérer votre affection (par exemple en travaillant à temps partiel). De la même manière, une réorganisation de certaines tâches au sein de votre équipe peut être envisagée pour adapter votre activité professionnelle à vos capacités.
Inaptitude professionnelle et licenciement en cas de protrusion discale
Si malgré les aménagements de travail, vous ne parvenez pas à exercer votre métier sans nuire à votre santé, vous pouvez être considéré comme étant en situation d’inaptitude professionnelle. Dans cette configuration, plusieurs options se présentent :
- Recherche d’une solution adaptée dans le cadre de l’entreprise : Cela peut inclure un changement de poste, un aménagement du poste concerné ou encore des formations adaptées. Ces solutions sont mises en place conjointement avec votre employeur, le médecin du travail et les délégués du personnel.
- Licenciement pour inaptitude : Si aucune alternative n’est trouvée, votre employeur peut décider de mettre fin à votre contrat de travail, notamment si la cause de l’inaptitude est directement liée à votre emploi. Pour cela, l’employeur doit respecter certaines conditions (avis médical, consultation des délégués du personnel, recherche de reclassement).
Obésité et protrusion discale : un facteur aggravant à prendre en compte
Les personnes en situation d’obésité peuvent être plus sujettes aux problèmes liés à la protrusion discale, notamment parce que leur colonne vertébrale est soumise à une charge supérieure à la normale. En effet, les disques intervertébraux doivent supporter un poids plus important, ce qui favorise leur déformation et peut provoquer des douleurs.
Ainsi, il est essentiel pour ces personnes de prendre en charge leur état de santé, en adaptant leur alimentation, mais également en pratiquant régulièrement une activité physique permettant de renforcer le dos et de soulager les tensions.
Conduire avec une protrusion discale : ce qu’il faut savoir
La conduite automobile peut représenter une source importante de sollicitation de la colonne vertébrale, surtout si vous êtes victime d’une protrusion discale. Pour prévenir les douleurs :
- Veillez à adopter une position correcte
- Pensez à faire des pauses régulières lors de longs trajets
- Munissez-vous éventuellement d’un coussin lombaire
Toutefois, si cette activité est devenue trop difficile à réaliser malgré ces conseils, parlez-en à votre médecin traitant afin qu’il puisse analyser votre situation et vous apporter la meilleure solution possible.